Диета или спорт? И то, и другое! Конечно же, если вы задались реальной целью похудеть, а не скинуть 1 килограмм. Только систематически употребляя здоровую пищу, и регулярно - хотя бы 3 раза в неделю попотеть по 1 часу... Повторюсь, только это поможет вам победить лишний вес. И никаких отговорок! Не надо слушать маму, что очень хорошо выглядишь с 7 складками на животе: "скушай булочку, а лучше две". Муж пришел с работы? Ужин ему на стол, а сами сбегайте с кухни :)))
как там, помните: завтрак скушай сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу))) муж хоть и не враг, но пусть кушает 
А еще одно: 5 минут на языке, пару часов в желудке, а потом всю жизнь на животе и бедрах!!!!! 
Не запускайте себя, девочки! Могу дать пример, как девочка похудела в два раза, и у нее предрасположенность к полноте, и ооооочень любит покушать. Но только это все отговорки. Нужно за собой следить))
