Wоmen's Fashion Понедельник, 23.10.2017, 18:08
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум Wоmen's Fashion » Внешность, уход и красота » Женское здоровье » Упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля
pantera85Дата: Пятница, 30.03.2012, 00:51 | Сообщение # 1
Активный пользователь
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Упражнения Кегеля (Kegel - Кегля)

Даже образованные мужчины и женщины, которые слышали об огромном значении развития мышц промежности (некоторые их называют сексуальными мышцами), не утруждают себя их тренировкой. Тренировка этих мышц помогает при многих нарушениях функции мочеполовых органов (недержание мочи, простатит и др.), регуляции сексуальных функций (эрекция, эякуляция и оргазм) и заболеваний прямой кишки (геморрой, недержание кала и др.). Тренировка мышц промежности исключительно важна для успешного регулирования оргазма.

Упражнения Кегеля состоят из трех частей:

Медленные сжатия:
- Напрягите мышцы, как вы делали для остановки мочеиспускания.
- Медленно сосчитайте до трех.
- Расслабьтесь.

Сокращения:
- напрягите и расслабьте сексуальные мышцы как можно быстрее.

Выталкивания:
- Женщины: потужьтесь вниз умеренно, как при стуле или родах.
- Мужчины: потужьтесь как при мочевыделении или стуле.
- Мужчины и женщины: это упражнение, кроме промежностных мышц, вызывает напряжение и некоторых брюшных. Вы также ощутите напряжение и расслабление ануса.

Начните тренировки с десяти медленных сжатий, десяти сокращений и десяти выталкиваний по пять раз в день. Через неделю добавьте по пять упражнений к каждому, продолжая выполнять их пять раз в день.

Добавляйте по пять к каждому упражнению через неделю, пока их не станет по тридцать. Затем продолжайте делать по крайней мере пять наборов в день для поддержания тонуса. Вы должны верно выполнять 150 упражнений Кегеля каждый день.

стараюсь делать их каждый день,после родов тоже не переставала ,пришла в норму намного быстрее многих,даже врач мой удивилась -осмотрев меня через две недели после родов),а вы занимаетесь упражнениями Кегеля?
 
Форум Wоmen's Fashion » Внешность, уход и красота » Женское здоровье » Упражнения Кегеля
Страница 1 из 11
Поиск:

Мода Украина
Google-Add.com - Открытый Каталог Сайтов Яндекс цитирования
Rambler's Top100
Пользователи, посетившие форум сегодня:
Copyright MyCorp © 2017
Сделать бесплатный сайт с uCoz
yandex_7d469be6934e1ee6.txt