Ощущение голода в частых случаях бывает обманчивым. И эти ложные
чувства вынуждают нас есть намного больше, чем это необходимо нашему
организму, в итоге это приводит к неправильному питанию и заканчивается
проблемой лишнего веса. Однако, нам подвластно изменить подобную
ситуацию.
По наблюдениям профессора Пейнтера, большинство из нас
полагаются на ложные чувства, поддаваясь обманчивому чувству голода. А
чтоб быть не голодным, в то же время не набирая лишних граммов,
необходимо придерживаться простых правил. Очень хороший продукт для
перекуса – орех, но выбирайте их очень внимательно, так как пустые
скорлупки выступают в роли визуального «напоминания»,показывает сколько
орехов Вы употребили. Как показали исследования, пустые фисташковые
скорлупки позволяют сократить потребление калорий на 45%.
Здоровая
пища, это еще не признак не калорийности. В основном калории
поступают
в частности из здоровой пищи (к примеру - это может быть оливковое или
сливочное масло).
Посуду желательно использовать не большого
размера (чашки, стаканы, тарелки). Что дает возможность употреблять
пищу в меньших количествах, тем самым не будете испытывать голода.
Правильно выбранная обстановка и компания также влияет на Ваш образ
жизни. Яркое освещение и музыка быстрого темпа вынуждает нас есть
стремительнее, следовательно, потреблять больше калорий. Когда Вы
обедаете с большой компанией, то съедаете больше, чем ели бы в одиночку.
Постарайтесь
держать
калорийную еду от себя подальше, желательно, чтоб под рукой
всегда были только полезные продукты в виде фруктов, овощей и орехов, а
от конфет и других калорийностей лучше отказаться.
