Красивые женские ноги всегда вызывали интерес не только у представителей противоположного пола. К сожалению, увеличить длину ног с помощью физкультуры невозможно. Можно только скрыть этот недостаток фигуры с помощью соответствующей одежды, например, обувь на средних или высоких каблуках.
Прежде всего нужно избавиться жира
Если у вас короткие ноги, носите длинные узкие брюки с высокой талией, короткие жакеты и куртки. Такая одежда визуально улучшает пропорции тела.
- С помощью упражнений можно улучшить форму ног. Форма и объем ног зависят от толщины костей бедер и голеней, а также от развития основных мышц ног. У некоторых женщин ноги полные, и они хотят сделать их тоньше. Это реально, хотя и нелегко. Прежде всего нужно избавиться от лишнего жира, который покрывает мышцы ноги. Лучший способ для этого - медленный бег трусцой, а также упражнения на растягивание мышц. Продолжительность их выполнения - не менее 15 минут. Упражнения выполняют в положении сидя, руками опираясь на пол сзади.
Приподнимая таз и опираясь на руки, сгибайте ноги в коленях, стараясь не отрывать пятки от пола. Попробуйте пятками прикоснуться к ягодицам. Прямые ноги чуть разведите в стороны и поворачивайте их наружу и внутрь можно сильнее. Ноги, согнутые в коленях, расставьте широко. Разводите колени наружу и подключайте их. Вытяните одну ногу вперед, а другую подтягивает, не сгибая ее. Упражнение можно выполнять с движениями вперед и назад «ходьба» сидя. Приподнимая согнутые в коленях ноги, сотрясая, расслабьте мышцы.
Перед занятием наденьте теплые брюки.
Дефект, который можно заметить даже у многих молодых женщин - утолщение верхней части бедра сбоку, так называемое «галифе». Это некрасиво, но эту проблему можно устранить с помощью упражнений приведенных выше.
В положении стоя делайте махи каждой ногой в сторону и внутрь 30-40 раз.Выполняйте круговые движения ногой в одном и в другом направлениях.
Упражнения нужно выполнять с полной амплитудой, хорошо растягивая мышцы ног, чередуя с расслаблением и элементами самомассажа разнообразные растирания и разминания.
И еще один совет: если вы хотите уменьшить мышечную массу ног, не ешьте белки животного происхождения после тренировки.
