Wоmen's Fashion Пятница, 14.08.2020, 08:40
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории раздела
Стиль и мода
Красота и уход
Мужчина и женщина
Интересно знать
Горячие темы на форуме
Готовим вкусно и изысканно
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Яндекс.Метрика
Форма входа
Главная » Статьи » Красота и уход

Фитнес для занятых леди


У нас столько дел, и каждая минута на счету, - как тут найдешь время заняться собой! Что же делать, если в бешеном ритме жизни   не удается найти часок на ежедневные физические нагрузки, без которых о стройности и здоровье можно забыть? Выход есть – это особый комплекс упражнений для занятых леди.
 
Фитнес для занятых.  Тем, кто за рулем.
Ставьте машину не прямо перед местом работы, а чуть дальше – так Вам придется пройтись несколько лишних метров. Также поступайте, отправляясь за покупками, - припаркуйтесь подальше от  магазина – не ленитесь лишний раз прогуляться! Несколько лишних шагов каждый день  увеличивают недельный километраж.

Фитнес для занятых.  Вместо лифта – лестница.

Не только наши ножки, но и сердце нуждаются в тренировке. Простейший способ её обеспечить – подниматься по лестнице пешком, особенно если у вас в руках есть небольшой груз. Кроме того, Вам не придется тратить драгоценное время, дожидаясь  пока приедет лифт, и скорость передвижения будет зависеть только от Вас самих. Старайтесь не наступать на каждую ступень – шагайте через одну.  Поднимаясь на свой этаж пешком, вы тренируете мышцы бедер и коленные связки. Только желательно при этом не носить хрупких и бьющихся предметов. Чем больше подходов  этого просто упражнения Вы будете выполнять ежедневно, тем быстрее станете обладательницей стройных, подтянутых ножек с упругими мышцами.

Фитнес для занятых.  Потянитесь!

Малоподвижная сидячая работа не добавляет мышцам эластичности. Отсюда болезненные ощущения и дискомфорт. Чтобы этого избежать, попробуйте несколько раз в течение дня встать,  пройтись и потянуться, чтобы размять спину, ноги и руки. Вот увидите, Вашим мышцам это понравится.

Фитнес для занятых.  Подтянутый живот.
Такая тренировка удобна тем, что её можно выполнять, не вставая из-за стола, либо сидя в машине, попав в пробку. Держите пресс в напряжении до десяти секунд. Расслабьтесь. Сделайте как можно больше повторов. Это несложное упражнение, не требующее большой нагрузки, однако, систематическое его выполнение приводит к потрясающему результату – Ваш живот будет плоским, а мышцы – крепкими.
Категория: Красота и уход | Добавил: ned (11.06.2011)
Просмотров: 996 | Теги: кто за рулем, Комплекс упражнений, ТЕМ, Подтянутый живот, Фитнес для занятых | Рейтинг: 0.0/0
Поиск по сайту
Поисковая форма JobRU

Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Модная одежда для женщин, тренды и бренды
  • Модница-красавица
  • Лакомка-готовим вкусно и изысканно
  • Мода Украина
    Google-Add.com - Открытый Каталог Сайтов Яндекс цитирования
    Rambler's Top100
    Пользователи, посетившие форум сегодня:
    Copyright MyCorp © 2020
    Сделать бесплатный сайт с uCoz
    yandex_7d469be6934e1ee6.txt