У нас столько дел, и каждая минута на счету, - как тут найдешь время заняться собой! Что же делать, если в бешеном ритме жизни не удается найти часок на ежедневные физические нагрузки, без которых о стройности и здоровье можно забыть? Выход есть – это особый комплекс упражнений для занятых леди.
Фитнес для занятых. Тем, кто за рулем. Ставьте машину не прямо перед местом работы, а чуть дальше – так Вам придется пройтись несколько лишних метров. Также поступайте, отправляясь за покупками, - припаркуйтесь подальше от магазина – не ленитесь лишний раз прогуляться! Несколько лишних шагов каждый день увеличивают недельный километраж. Фитнес для занятых. Вместо лифта – лестница. Не только наши ножки, но и сердце нуждаются в тренировке. Простейший способ её обеспечить – подниматься по лестнице пешком, особенно если у вас в руках есть небольшой груз. Кроме того, Вам не придется тратить драгоценное время, дожидаясь пока приедет лифт, и скорость передвижения будет зависеть только от Вас самих. Старайтесь не наступать на каждую ступень – шагайте через одну. Поднимаясь на свой этаж пешком, вы тренируете мышцы бедер и коленные связки. Только желательно при этом не носить хрупких и бьющихся предметов. Чем больше подходов этого просто упражнения Вы будете выполнять ежедневно, тем быстрее станете обладательницей стройных, подтянутых ножек с упругими мышцами. Фитнес для занятых. Потянитесь! Малоподвижная сидячая работа не добавляет мышцам эластичности. Отсюда болезненные ощущения и дискомфорт. Чтобы этого избежать, попробуйте несколько раз в течение дня встать, пройтись и потянуться, чтобы размять спину, ноги и руки. Вот увидите, Вашим мышцам это понравится.
Фитнес для занятых. Подтянутый живот. Такая тренировка удобна тем, что её можно выполнять, не вставая из-за стола, либо сидя в машине, попав в пробку. Держите пресс в напряжении до десяти секунд. Расслабьтесь. Сделайте как можно больше повторов. Это несложное упражнение, не требующее большой нагрузки, однако, систематическое его выполнение приводит к потрясающему результату – Ваш живот будет плоским, а мышцы – крепкими.
