Бессонница является проблемой для многих людей. Причина – чересчур насыщенный ритм современной жизни или переживания по поводу происходящих событий. Тем не менее, есть некоторые способы нормализовать свой сон.
Во-первых, необходимо ложиться спать вовремя. При этом прекратить заниматься делами хотя бы за полчаса до сна. В этот период неплохо принять горячую ванную. Лёжа в постели и выключив свет, закройте глаза и скажите своему телу, что пора спать. Ничто не должно отвлекать ото сна. Никаких телевизоров и ноутбуков в постели.
В-вторых, улучшить сон помогут продукты, содержащие аминокислоты. В частности – молочные продукты. Углеводы увеличивают действие аминокислот. Поэтому, стоит выпить стакан тёплого молока с мёдом перед сном. При этом важно отказаться от переедания тяжёлой пищей, кофеина и сигарет хотя бы за пару часов до отбоя.
В-третьих, засыпанию весьма способствует тихая, спокойная музыка или звуки природы. К примеру, - шум дождя. Громкой и ритмичной музыки перед сном следует избегать - она заставляет мозг бодрствовать ещё как минимум час после прослушивания. Конечно, самым радикальным способом являются специальные таблетки для сна. Но прежде, чем прибегать к медикаментам, лучше испробовать максимум естественных способов улучшить свой сон.
