Для человеческого организма исключительно важно спать именно ночью. Пользу дневного сна трудно переоценить, но полноценным отдых получиться только в темное время суток. Важно спать в темном и теплеем месте. Холод не дает полностью расслабиться во время сна, на утро вы проснетесь с чувством усталости. Но помещение обязательно необходимо проветривать перед сном. 

Постарайтесь, перед тем как лечь в постель, отключиться от всех проблем и забот. Решить все вопросы вы уже все равно не сможете, зато бессонница вам гарантирована. Вечерняя прогулка на свежем воздухе может подействовать успокаивающе перед сном. Буквально 10 минут дадут вам возможность расслабиться. 

Вместо просмотра телефильма или сидения за компьютером перед сном лучше почитать книгу. Со временем это станет хорошей вечерней привычкой.
Постарайтесь приучить себя всегда ложиться в одно и то же время. В этом случае организм сможет полноценно отдохнуть, набраться бодрости и сил.
Специалисты советуют вставать с кровати не сразу по первому звонку будильника. Д и пробудить вас должен не резкий, громкий звук, лучше, если это будет спокойная, ненавязчивая мелодия. Вставать лучше в два этапа - уже после второго звонка будильника. Но все же с утра не ленитесь, не позволяйте себе расслабляться, чтобы не превратиться в вечно рассеянного и опаздывающего человека. Эти простые советы помогут выспаться и бодро встретить новый день.