Английская диета для женщин очень простая. Три раза в день следует принимать пищу. Система такова – легкий завтрак, на обед основное блюдо, ужин обязательно должен включать в себя белки (рыба или курица) и еще одно блюдо типа салата или супа. Фрукты и овощи только приветствуются.
Никогда не допускайте голода. Никогда не пропускайте приемы пищи – это очень действует на уровень сахара в крови, что негативно скажется на Вашем энергетическом балансе. День следует начать с кружки горячей воды и лимона. Это очистит пищеварительную систему. В течении дня следует выпивать 6-8 чашек травяного чая либо воды.
Хлебобулочные изделия строго настрого запрещены! В магазинном хлебе содержится довольно большой уровень дрожжей и глютена – это приведет к повышению уровня сахара в крови и неприятному ощущению распирания. Не нужно употреблять продукты, которые содержат сахар (конфеты, шоколад, разные сладости). Пищу следует солить поменьше – соль надолго задерживает жидкость в организме. Размер порций должен быть одинаков и вмещаться в вашу ладонь.
От переедания избавит медленное и тщательное пережевывание пищи. В Ваш рацион в обязательно порядке должны быть включены такие продукты как натуральный йогурт, овес, оливки, зеленый чай, семечки, орешки, огурцы.
Не забывайте о зарядке. В течении семи дней выполняйте упражнения на пресс (для этого вполне подойдет традиционное скручивание на полу).
